تفتیح البشرة
طریقة لتفتیح البشرة فی أسبوع
إن الحصول على بشرة فاتحة وخالیة من العیوب فی جمیع أنحاء الجسم هو حلم کل فتاة. من أجل هذا المطلب وضعنا لک 25 طریقة
لتفتیح البشرة فی أسبوع من مکونات منزلیة. لا یزال الکثیر من الناس یختارون إجراء علاجات باهظة الثمن وقد تضر فی بعض
الأحیان، مثل التقشیر الکیمیائی أو حقن فیتامین سی. وفی الحقیقة لا یمکن تبییض بشرتنا بأی علاج کیمیائی.
طریقة لتفتیح البشرة فی أسبوع طبیعیاً
على الرغم من وجود بعض الطرق الکیماویة التی نجحت، إلا أنها لیست آمنة تماماً. جربی بعض من هذه العلاجات الطبیعیة التی یمکنک
القیام بها فی المنزل لتفتیح البشرة فی أسبوع فهی سهله وسریعة وآمنة فی نفس الوقت
خلطات تبیض الوجه فی أسبوع
جرب هذه العلاجات المنزلیة التی یمکنک أن تجدها فی مطبخک. کل شخص لدیه نوع بشرة فرید، لذا تأکد من فهمک لحالة بشرتک فهذه
الطرق على حسب نوع بشرة وجهک. یمکنک تجریب عدة أقتعة لتبییض الوجه حتى تجد واحدة تناسب بشرتک :
تخلص من آلام أسفل الظهر
6 تمارین للتخلص من آلام أسفل الظهر
تمارین للتخلص من ألم أسفل الظهر
1- الجرش الجزئی
یساعد هذا التمرین على تقویة عضلات الظهر والبطن، بشرط أن یتم ممارسته فی ضوء الخطوات التالیة:
- استلقِ على الأرض، مع ثنی الرکبتین.
- ضع یدیک خلف رقبتک.
- شد عضلات البطن، مع رفع الکتفین والرأس عن الأرض.
- أخرج الزفیر وأنت ترفع کتفیک.
- استمر على هذه الوضعیة لمدة ثانیة، ثم عد إلى وضعیة البدایة.
- کرر هذه الحرکات من 8 إلى 12 مرة.
2- تمدد أوتار الرکبة
من التمارین الفعالة للتخلص من آلام أسفل الظهر، أما عن طریقة ممارسته، فهی بسیطة، کما هو موضح فیما یلی:
- اجلس على الأرض دون فرد الظهر، مع ثنی رکبة واحدة فقط.
- لف منشفة حول باطن القدم.
- اسحب المنشفة ببطء، بحیث تشعر بتمدد طفیف فی الجزء الخلفی من الساق.
- استمر فی السحب لمدة تتراوح بین 15 و30 ثانیة.
- کرر هذه الحرکات من مرتین إلى 4 مرات مع کل ساق.
3- جلوس الحائط
اتکاء الظهر على الحائط مع ثنی الرکبتین، وکأن الجسم فی وضعیة الجلوس، لمدة 10 ثوانٍ، بمعدل یتراوح من 8 إلى 12 مرة، قد
یساهم فی تخفیف آلام العمود الفقری.
ثقة بالنفس
٢٥ طریقة تساعدک فی زیادة الثقة بالنفس
تعتبر زیادة الثقة بالنفس هی أول طریق النجاح طالما هذه الثقة لا تزید عن الحد ولا تصل إلى مرحلة الغرور وعدم الأستماع للنصائح .
فأحد أهم الأشیاء التی کانت تعیقنی عن تحقیق أحلامی لسنوات هو الخوف من الفشل وعدم الثقة بأننی یمکننی التغلب علی ذلک الخوف
وهی مشکلة نعانی منها جمیعًا بدرجات مختلفة والسؤال الذی یجب أن نسأله لأنفسنا هو کیف نتغلب على هذا الخوف؟ والإجابة عندما
تزداد ثقتنا بأنفسنا، ویرتفع تقدیرنا لذاتنا، وهذا هو ما حاولت الالتزام به طوال سنوات حتی استطعت أخیرا أن أتغلب على مخاوفی
وحققت أحلامی.
أحیانًا تنتابنی نفس المخاوف لکنی لا أسمح لها بالاستمرار، وأحطم حاجزالخوف الذی یقف حائلا بینی وبین تحقیق المزید من الإنحازات
الواحدة تلو الأخرى. إنه شیء أقرب للمستحیل أن تستطیع الخروج بحیاتک من القالب التقلیدی الذی وُضعت به، وأن تحقق أحلامک إذا
کنت قلیل التقدیرک لذاتک غیر واثق بنفسک.
یخلط الکثیر من الناس بین مفهوم تقدیر النفس والثقة بالنفس، وسأحاول هنا أن أشرح لک الفروق بینهما ، ببساطة فإیمانک بأنک تستحق
احترام الآخرین هو تقدیر لذاتک، وإیمانک بقدراتک وبنفسک هو مقدار الثقة بالنفس، ومع أن الفرق بینهما دقیقًا فسوف یتضح لک الفارق
لاحقًا بقراءة المقال.
إلیک کیف یمکنک زیادة الثقة بالنفس
1. اعتن بشکلک قد یبدو لک أمرا تافها لکن لا تتصور کیف یؤثر الأمر بشکل مذهل فی رفع ثقتک بنفسک، وتحسین صورتک أمام نفسک.
أشیاء بسیطة کالحلاقة والاستحمام یمکنها أن تغیر شعورک للأفضل، ففی أیام کثیرة غیرت هذه الأشیاء البسیطة من مزاجی السیء.
2. المظهر الأنیق تکملة للنقطة السابقة فالملابس الأنیقة تجعلک تشعر بشعور جید حیال نفسک، فتشعر أنک ناجح و راضٍ عن نفسک
ومظهرک مستعد لمواجهة العالم،و المظهر الأنیق لا یعنی شراء ملابس باهظة الثمن، فیمکنک ارتداء بعض الملابس الکاجوال التی
تعطی مظهرًا أنیقا وجذابًا.
