ثقة بالنفس

٢٥ طریقة تساعدک فی زیادة الثقة بالنفس

تعتبر زیادة الثقة بالنفس هی أول طریق النجاح طالما هذه الثقة لا تزید عن الحد ولا تصل إلى مرحلة الغرور وعدم الأستماع للنصائح .

 فأحد أهم الأشیاء التی کانت تعیقنی عن تحقیق أحلامی لسنوات هو الخوف من الفشل وعدم الثقة بأننی یمکننی التغلب علی ذلک الخوف

 وهی مشکلة نعانی منها جمیعًا بدرجات مختلفة والسؤال الذی یجب أن نسأله لأنفسنا هو کیف نتغلب على هذا الخوف؟ والإجابة عندما

 تزداد ثقتنا بأنفسنا، ویرتفع تقدیرنا لذاتنا، وهذا هو ما حاولت الالتزام به طوال سنوات حتی استطعت أخیرا أن أتغلب على مخاوفی

 وحققت أحلامی.

أحیانًا تنتابنی نفس المخاوف لکنی لا أسمح لها بالاستمرار، وأحطم حاجزالخوف الذی یقف حائلا بینی وبین تحقیق المزید من الإنحازات

 الواحدة تلو الأخرى. إنه شیء أقرب للمستحیل أن تستطیع الخروج بحیاتک من القالب التقلیدی الذی وُضعت به، وأن تحقق أحلامک إذا

 کنت قلیل التقدیرک لذاتک غیر واثق بنفسک.

یخلط الکثیر من الناس بین مفهوم تقدیر النفس والثقة بالنفس، وسأحاول هنا أن أشرح لک الفروق بینهما ، ببساطة فإیمانک بأنک تستحق

 احترام الآخرین هو تقدیر لذاتک، وإیمانک بقدراتک وبنفسک هو مقدار الثقة بالنفس، ومع أن الفرق بینهما دقیقًا فسوف یتضح لک الفارق

 لاحقًا بقراءة المقال.

إلیک کیف یمکنک زیادة الثقة بالنفس

1. اعتن بشکلک قد یبدو لک أمرا تافها لکن لا تتصور کیف یؤثر الأمر بشکل مذهل فی رفع ثقتک بنفسک، وتحسین صورتک أمام نفسک.

 أشیاء بسیطة کالحلاقة والاستحمام یمکنها أن تغیر شعورک للأفضل، ففی أیام کثیرة غیرت هذه الأشیاء البسیطة من مزاجی السیء.

2. المظهر الأنیق تکملة للنقطة السابقة فالملابس الأنیقة تجعلک تشعر بشعور جید حیال نفسک، فتشعر أنک ناجح و راضٍ عن نفسک

 ومظهرک مستعد لمواجهة العالم،و المظهر الأنیق لا یعنی شراء ملابس باهظة الثمن، فیمکنک ارتداء بعض الملابس الکاجوال التی

 تعطی مظهرًا أنیقا وجذابًا.

 3. تحسین الصورة الذاتیة صورتنا أمام أنفسنا تعنی لنا الکثیر، أکثر حتی مما ندرک نحن، فکل شخص لدیه داخل عقله صورة عن نفسه

 وهذه الصورة تعکس مقدار ثقته فی نفسه، ولکن هذه الصورة لیست نهائیة وثابته فتستطیع تغییرها واستخدم مهاراتک العقلیة .

اعمل على تعدیل وتحسین تلک الصورة واعرف لماذا تنظر لنفسک بصورة غیر جیدة وابدأ فی اصلاح تلک الصورة.

4. فکر بإیجابیة عندما بدأت ممارسة الجری منذ سنتین تعلمت أشیاء کثیرة ,منها کیف نستطیع استبدال أفکارنا السلبیة بأخرى ایجابیة،

 فعندما أغیر من طریقة تفکیری ونظرتی للأشیاء أستطیع تغییر الواقع, وأصبح أکثر سعادة, وبتعلم تلک المهارة الصغیرة استطعت

 خوض السباقات الطویلة فی خلال سنة واحدة، فقط قد یبدو لک الأمر مبتذلا لکن الحقیقة أن الأمر ینجح جدیًا.

5. انسف الأفکار السلبیة استکمالا للنقطة السابقة أنصحک بالتخلص من الأفکار السلبیة, فلابد أن تنتبه لأهمیة حدیث النفس ،و طریقة

 تفکیرک فی نفسک، وما تفعله .عندما بدأت فی ممارسة ریاضة الجری أحیانا کنت أقول لنفسی أن الأمر صعب، دعک من هذا واجلس

 لمشاهدة التلفاز، لاحقا تعلمت أن انتبه لتلک الأفکار السلبیة وتعلمت خدعة غیرت کثیرًا فی حیاتی وهی أن أتخیل الأفکار السلبیة

 کحشرات البق کلما ظهرت واحدة أقوم بسحقها وقتلها وهکذا أتخلص من کل الأفکار السیئة.

6. اعرف نفسک إذا دخلت معرکة مع عدو فلابد أن تعرفه جیدًا، وحین ترید أن تغیر نظرتک المتدنیة لنفسک واستعادة ثقتک بذاتک

 فمعرکتک هنا مع نفسک أنت العدو ولابد أن تعرف نفسک جیدًا تحدث مع نفسک، اجر معها حدیثًا صحفیًا، اعرف کیف تری نفسک وکیف

 تفکر بها، ثم حلل الأمر واسال نفسک لماذا تفکر بطریقة سلبیة، بعدها فکر فی الأشیاء الإیجابیة فیک، الأشیاء التی تجید عملها، و الأشیاء

 التی تحبها، ثم فکر فی القیود، وهل هی موجودة بالفعل أم مجرد أعذار واهیة وضعتها لنفسک.

7. تصرف بإیجابیة لن یقتصر الأمر على التفکیر بإیجابیه, لکن الأهم أن تتصرف أیضا بإیجابیة، فالأفعال هی حقًا ما تغیر ثقتک بنفسک،

 أنت نتاج أفعالک فعندما تغیر أفعالک تتغیر أنت کلیًا. ابدأ فی التصرف بإیجابیة، قم باتخاذ الخطوات بدلا من إخبار نفسک أنک لا تستطیع

 القیام بالأمر، اشحن طاقتک، وابذل جهدًا فیما تفعل وسوف تلاحظ الفرق.

8. کن کریمًا ودوًا عندما تکون ودودًا ولطیفًا مع الآخرین کریمًا مع نفسک هذه ذلک طریقة مذهلة لتحسین صورتک الذاتیة فتبدأ فی

 الرضا عن نفسک و الشعور بأنک شخصًا افضل.

9. کن مستعدًا لن تستطیع إنجاز المهام والأعمال إن لم یکن لدیک الثقة بقدرتک علی إنجازها فعلا، لذا فعلیک الاستعداد لذلک دائمًا. 

علی سبیل المثال لنفرض أن لدیک امتحان فلن تنجح فیه إن لم تکن واثقًا بقدرتک علی النجاح، وهذا لن یحدث إن لم تستذکر جیدًا .

فکر فی الحیاة ککل کامتحان لابد أن تستعد له مسبقًا.

10. اعرف مبادءک وحافظ علیها ما هی المبادئ التی لا یمکنک العیش بدونها؟ إن کنت لا تعرف فأنت فی مشکلة حقا ؛لانک لن تستطیع

 تحدید وجهتک فی الحیاة. لابد لکل شخص أن یحدد لنفسه مجموعة من المبادئ والقیم ویحیا وفقا لها، قد تکون لدیک مجموعتک الخاصة

 من المبادئ لکنک غیر منتبه لها من ثم اعرف إن کنت تلتزم بها وتسیر بناءا علیها أم أنک تؤمن بها من الناحیة النظریة فقط.

11. تکلم ببطء نعم فالحدیث ببطء یظهرک بمظهر الشخص الواثق من نفسه ومن حدیثه، فأصحاب السلطة دائمًا حدیثهم متزن وهادئ

 بعکس الغیر واثق بنفسه وبأهمیة حدیثه تراه یتکلم سریعا

12. افرد قامتک افرد قامتک وقف باعتدال جاعلا ظهرک فی وضع مستقیم رافعا رأسک لأعلى فی اعتدال تلک الهیئة توحی بالثقة دائما.

14. اعمل علی رفع کفاءتک فمثلا إن کنت ترید أن تصبح کاتبا فعلیک بالتدریب علی ذلک بکتابة المقالات أو القصص القصیرة یومیًا لمدة

 نصف ساعة ,ومهما کان مستواک فسوف یتطور مع الوقت والتمرین، فعندما تزید کفاءتک تزداد ثقتک بنفسک.

14. حدد أهداف صغیرة وحققها البعض یحلم بالتحلیق فی السماء وعندما یصطدم بالأرض یصاب بالإحباط لذا قم بوضع عدة أهداف

 صغیرة سهلة التحقق, وابدأ فی تحقیقها الواحد تلو الآخر سوف تشعر بازدیاد ثقتک بنفسک، فیما بعد سیمکنک تحقیق الأهداف الکبیرة.

15. غیر عاداتک البسیطة

مثل الإقلاع عن التدخین، الاستیقاظ مبکرًا، شرب کوب ماء عند الاستیقاظ من النوم .بعض العادات البسیطة التی تداوم علی فعلها شهرًأ

 کاملا بعدها ستشعر بالثقة وبقدرتک على التغییر وإنجاز المهام.

16. رکز على الحلول فبدلا من الجلوس والشکوى من المشکلة فکر فی إیجاد حل، فمثلا لا تخبر نفسک أنک بدین وأنک مستاء من هذا

 الوضع أو أنک ترید أخذ خطوة لتحفیز نفسک، أو کیف أتخلص من الوزن الزائد بل فکرفی الحلول وابدأ بالتنفیذ.

17. ابتسم عندما تبتسم تشعر أنک أفضل, وتبدو للناس ودودًا، فهذه التفاصیل الصغیرة تتطور إلى نتائج عظیمة، ولا تتطلب منک وقتًا أو

 طاقة کبیرة.

18. الأعمال التطوعیة تمضیة بعض الوقت فی مساعدة الآخرین خلال بعض الأنشطة والأعمال الخیریة کلما سمح الوقت بذلک خاصة

 فی العطلات وإجازة الصیف, هذا الشیء یجعلک تشعر بالآخرین ویعزز ثقتک فی نفسک، ویشعرک أنک إنسان خّیر.

19. کن ممتنًا الشعور بالامتنان من أعظم المشاعر الإنسانیة الداعمة للثقة فی النفس، کما تساعدک علی الحفاظ علی روح التواضع

 بداخلک، کن ممتنًا لما تملکه وممتنًا لما یمنحه لک الآخرون وممتنًا للحیاة بشکل عام على عطایاها الطیبة.

20. ممارسة الریاضة لا نمل من الحدیث عن الریاضة فی کل مکان فهی إحدى أکثر النشاطات الإنسانیة المعززة للمشاعر، فقط ابدأ

 بالمشی دقائق یومیًا وستشعر بالتحسن وبإثراء الروح والجسد معا.

21. سلح نفسک بالمعرفة. توسیع مدارکک وزیادة معرفتک هى إحدى الوسائل الرائعة لبناء ثقتک بنفسک, ویمکنک القیام بذلک بطرق عدیدة

 منها أهمها الإطلاع والقراءة والبحث والدراسة. الانترنت وسیلة عظیمة أیضا یستعملها الجمیع من حولک، التعلم من تجارب الآخرین،

 الکتب والمجلات والمؤسسات التعلیمیة کلها مصادر لزیادة معرفتک. فعندما تعرف أکثر تثق بنفسک اکثر

22. اداء المهمات المؤجلة کم لدیک من مهام تماطل فی القیام بها ؟ ابدأ فی استطلاع قائمة مهامک المؤجلة وابدأ فی التنفیذ فی الصباح

 عندما تنتهی سوف تشعر بثقة کبیرة ورضا عن نفسک .

23. ابتعد عن الکسل ابحث عن شیء تفعله بدلا من فعلا لا شیء . حتى لو اخطأت فالأخطاء جزء من الحیاة ولن نتعلم بدون أن نخطأ

 لیس علیک سوى أن تتحلى بالنشاط سواء البدنی للقیام بشیء ما أو التفکیر بالخطوات اللازمة للقیام به .

24. تجزئة المهام الکبیرة عند قیامک بمشروع یبدو للوهلة الأولى مشروعًا ضخمًا وشاقًا قم بتقسیمه إلى عدة مهام صغیرة مجزئة وابدأ

 فی إنجازها تباعًا فی خطوات، سوف تشعربقدرتک على الإنجاز وترتفع لدیک معدلات الثقة بالنفس .

25. تخلص من الفوضى من حولک اذا کنت تعمل ومکتبک فی حالة من الفوضى العارمة ابدأ فورا بترتیبه والتخلص من تلک الفوضى،

 فهذا یشعرک بجزء من السیطرة على حیاتک والتحکم فیها، فبعض الهدوء فی وسط العاصفة یمنحک المزید من الثقة